Playground NO.9

（上圖是我平常先meal prep好以便練完直接吃的晚餐⋯⋯的一部份，因為通常我還會吃一堆點心XDD）

昨天練完時，跟教練阿弟聊到：「我發現自從我能蹲bodyweight 5x5後，過了這個坎，我好像就比較沒那麼怕深蹲這個項目了？？」
結果他回：「你本來就不應該怕這個項目，而且你怕的從來就不是被大重量壓，你是怕退步怕失敗啊！」
我ㄉ天，so true講出我內心癥結，他也太觀察入微  （以為他都沒在看我內心劇場哈哈哈哈）

他補充：「因為每次換上一個新重量，你通常不是哀『好重』，而是哀『怎麼辦我起不來』。」

對XDDDD
因為基本上我不會被重量壓死，重量超過50kg他會在後面看著、需要時幫補，我怕的好像真的是起不來之後的挫敗感。

「但練了一段時間你應該也發現，有時候退步或做輕重量也沒關係，因為每次的退步都有機會讓你下次谷底反彈、蹲起更大的重量，整體反而進步。」

沒錯！！！（吵）
練了大概半年後吧，我開始發現自己已經漸漸拋下初練時的求好心切、強烈的得失心和無謂的奇怪自尊，並不是說完全不在意，覺得對我就爛原地打轉沒關係。而是比較能坦然面對訓練上難免的退步和失敗。

當下固然會小沮喪、會抱怨，但也就brush if off，坦然地面對它，然後繼續把訓練做完，同時明白我還有好多個日子、好幾年能一直練下去。就這樣一直健健康康訓練、緩慢但持續地成長，偶爾破破PR爽一下之後，前方還有更多挑戰呢。

甚至到長久的老後，這個挑戰會變成「僅是維持在一個好的狀態」就很了不起。這一切的過程和展望，只要夠consistent和sustaining，對我來說就是一種blessing了。到老還能自由自在旅行、帶著健康的身體做想做的事，才是我終極的目標。

眼光放遠就會覺得，一次槓片上數字的減少根本微不足道，也是在這樣的心態轉變中，回過神才發覺自己已經比去年更加成為真心投入訓練、享受當下的那種人了。

不會想著為了消耗中午吃的蛋糕而練，不會想著我要在一個月內能穿下緊身牛仔褲而練，不會將旁人能舉的重量拿來和自己的作比較（好啦仔細想想，可能極其偶爾還是會估量一下哈哈，我畢竟是human being嘛。但就只是一個瞬間，不會把那樣的無意義較量帶著走，能很快就回歸聚焦在自己訓練的情緒狀態中XD），而是已經將訓練視為routine, a part of life去執行、去看看自己能將自己推到哪個極限。

難怪今年目前以來感覺都練得蠻開心無壓力的 （非物理上無壓力，因為重量一直有壓上去XDDD）
疲憊依舊、成就感依舊，進步退步起起伏伏，但整體仍是有所收穫成長，重量也非～～常緩慢地在疊加上去，感覺真棒！我愛訓練！！喜歡感受身體力量細緻的變化！！！
（ㄜ不過我最近胖了3公斤，這倒是很顯著的變化呢）（ㄍ還敢講）

 
最後阿弟說：「我跟你說，最可怕的不是退步，是不能練。再怎麼樣，能動就很幸福了，練到受傷是最痛苦！！」
言下之意可能是要我好好休息不要over-training 
安心啦我ㄉ訓練量沒有很誇張，加上最近疫情影響，過度訓練是不可能滴XDDD

不過上週看醫生才發現我有扁平足  ？？（活了20幾年第一次知道）
（還沒服兵役ㄉ老弟表示羨慕XDDD）
難怪最近久走後腳踝腓骨韌帶那邊會痠痠ㄉ⋯⋯  （年輕時都不會，現在真ㄉ老了嗚嗚）
最愛的重量訓練和游泳都能持續，但久走或跑後真的要記得好好休息，吃練睡吃練睡，休息一樣重要！（時時刻刻提醒志己）

是說今天練胸用空槓做bench熱身時，我突然驚覺：「怎麼這麼輕！我也迎來臥推空槓易如反掌的一天了嗎？」

阿弟：「嘿嘿，因為我做了一些手腳，magic 」
我看了看想說，蛤我確定自己拿的是標準槓啊不是15kg練習槓？所以是什麼手腳？
結果他答：「我讓你變強壯了！  」

好喔謝謝XDDD
這回答太實際ㄌXDDDDD

喔又想到一件事，就上上禮拜阿弟明明說隔週硬舉訓練組拉75kg試試看（此前我都拉70-72.5kg），結果上週直上80kg⋯⋯ 

我：「（拉完一下回神）你這個騙子！說好的75呢！」
他：「我⋯⋯對！我說謊，我是渣男！ 我就爛！ 」

什麼意思笑死XDDDDDD
自暴自棄當渣男騙人以求學生重量進步，好偉大的情操（？？）

而且80kg我才拉兩下就喘得跟什麼一樣，心臟跳超快，彷彿剛進行完一些HIIT。

我：「幹，怎麼⋯⋯這麼⋯⋯喘⋯⋯ 」
他又默默說一句：「看來你是對槓片⋯⋯心動了嗎？」

煩ㄟ，這什麼gym psych發言XDDD
每次訓練都幹話多多，健身健心也健嘴喔讚